1. 食量變小
假如我們把"胖與開心"真正字面化, 所得的相反詞將會是"瘦與不開心". 某程度上是對的, 但對精神狀況及飲食習慣來說還是過於輕描淡寫了, 憂鬱會導致食慾滅少而且是非故意減輕體重的主因.
食慾減少是一種始發於自主神經系統的植物性神經系統症狀, 自主神經系統保持一個人從曾經喜歡的事物上找到快樂, 而食是一個大多人最快樂的時刻. 有一種情況是例外的, 就是當一個人患上的是非典型抑鬱障礙, 這類病人反而吃更多而且會伴隨體重增加.
2. 睡得更少
我們很容易能想像到一個憂鬱的病人整天躺在床上, 被子蓋過頭不問世事. 但現實中大多的病人睡得不多, 相信接近8成病人有條件性睡眠障礙的經驗, 例如失眼, 夜裡驚醒數次或是太早就醒來. 背後的原因跟導致吃得少的原因一樣, 都是植物性神經系統症狀.
諷刺地睡眠不足有可能導致憂鬱. 所以一個睡得少的病人會發現他總是在失眠和憂鬱的苦性循環中. 假如一個病人在睡眠習慣中有改變, 最好他能為其行為健康狀況及睡眠障礙去看醫生或治療師. 再一次地非每個患者都一定睡得少, 尤其非典型患者會睡得更多和吃得更多
3. 有不明來歷的疼痛
試想像你每天都有特定腿某處有疼痛, 然後你開始擔心所有可能性. 會是多發性硬發症嗎? 柏金遜症? 之後你跟醫生預約了, 想搞清楚發生什麼事. 他/她替你做了些測試而當所有結果出來時...你身體很好, 根本沒事. 最初你鬆一口氣, 沒多久所有問題又來了.
對於大多有憂鬱的人來說挺常見的, 不明來歷的疼痛被視為憂鬱症的一種. 假如一個人正處如輕度躁鬱症的話就可能不會察覺到他真正痛疼的原因了. 如果真的被診斷憂鬱, 抗憂鬱藥就將要長期使用以用來減輕生理及心理的問題. 抗憂鬱藥並不指治療憂鬱, 也治療許多慢性疼痛綜合症.
4. 減少與家人及朋友接觸的活動
介紹第一個行為時我們提供了憂鬱如何改變一個人做喜歡的事的能力. 當一個病人停止社交及參加曾經喜歡的活動時, 會導致他與所愛的人相處時間減少. 這行為帶來的問題是它會引致疏離, 而疏離又會增加憂鬱的負面感覺. 要避免疏離所帶來的憂鬱最重要是適當的治療, 還有重回喜歡的活動之中.
5. 請病假
一個憂鬱的人不一定會看起來像癌症或糖尿病者那樣明顯的不舒服, 可是行為上的健康狀態卻能反映一個人的工作表現. 事實上憂鬱在全美國可以比主要疾病造成更多的缺勤. 而且這是美國首屈一指的心理障礙.
告假是一個可以被其他許多憂鬱行為所致的行為. 例如被家人或朋友疏離可令一個人減少與同事互動的慾望. 憂鬱所致的疼痛可能導致一個人身體不舒服, 令其告假變得合理. 另外, 睡得太多或太少也可能打亂固定的工作計劃.
憂鬱的症狀和其引致的行為並非憑空出現. 他們是有關連的, 而且是一個惡性循環. 最佳的解決方法就是去看治療師, 他/她就能在醫生或治療師的指引下解決症和行為.
譯文自: http://health.howstuffworks.com/mental-health/depression/facts/5-common-depressive-behaviors.htm#page=0
注: 這篇是我自己翻譯的, 內容可能不是完全準確. 另外原文非醫學報告雜誌等, 僅供參巧. 如有任何誤譯歡迎連繫我.
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